Forest Bathing: Mendapatkan Ketenangan Batin di Tengah Alam
visitciamis.com Hallo sobat wisata! sudah pada tahu belum apa itu Forest bathing? Forest bathing adalah suatu kegiatan dialam yang bertujuan untuk menyegarkan tubuh secara emosional dengan cara menyinkronkan ritme kita dengan alam terbuka.
Forest bathing adalah salah satu cara sederhana untuk bersantai serta menjaga pikiran agar tetap jernih dan bebas stres. Anda bisa memercayakan tubuh dan indra yang dimiliki, serta membutuhkan sebuah komitmen untuk mempraktikkannya supaya bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Istilah forest bathing pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Qing Li, pada bukunya yang berjudul “Shirin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing”. Berdasarkan buku dari Dr. Qing tersebut diketahui bahwa nama forest bathing ternyata berasal dari istilah jepang yaitu “Shirin-Yoku”.
Forest bathing bukanlah suatu olahraga, hiking, atau jogging. Forest bathing adalah praktik sadar dan kontemplatif untuk tenggelam dalam pemandangan, suara, dan aroma hutan.
Apa Manfaat Dari Forest Bathing?
1. Mindfulness
Salah satu manfaat dari forest bathing menjauhi kita dari layar ponsel, keseringan bermain media sosial, dan lainnya. Pada saat yang sama kita dapat melakukan perenungan dan merilekskan pikiran dari padatnya pekerjaan yang dilakukan. Aktivitas ini melibatkan perhatian penuh, kita dapat mencapai keadaan perhatian penuh melalui berbagai bentuk meditasi tetapi juga melalui kehidupan sehari-hari.
2. Meminimalisir tingkat stress
Terapi hutan dianggap sebagai modalitas hemat biaya yang mempromosikan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan dan dapat digunakan bagi mereka yang mengalami stres dan tantangan kesehatan mental. Psikolog merekomendasikan terapi hutan untuk mengurangi risiko penyakit terkait stres psikososial.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat lain dari forest bathing adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Alasannya karena tanaman dan pepohonan secara alami yang mengeluarkan zat yang disebut sebagai phytoncide. Selain itu, menghirup udara hutan juga dapat meningkatkan kadar sel natural killer (pembunuh alami) dalam tubuh. Ini adalah jenis sel yang bertugas memerangi infeksi dan kanker.
